16岁,性别女,身高1.63体重109,迅速健康减肥,不吃药不反弹

熊平安 回答时间：2019-01-20

你好，根据你描述的情况，建议你最好是采取科学的减肥方式来进行减肥是比较好的
建议你平时可以少食多餐，同时，建议你要积极的锻炼身体来起到减肥的作用是比较好的
以上是对“16岁，性别女，身高1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2019-01-20

你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
需要少吃多运动，清淡饮食，多吃青菜少吃主食，不能吃油腻的含糖高的食物；多运动，坚持体育锻炼，保持每天运动一个小时以上。

wangwen 回答时间：2019-01-20

您好，你这种情况最好还是加强锻炼，这个年龄，首先得保证健康，保证发育，减肥，以后的事情。
建议您最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，饮食规律地，吃得热乎一些好消化一些。多吃富含维生素的蔬菜和水果，适当的锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上，可以晚餐少吃一些，坚持。