首先,饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少摄取,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量,水果中的糖分一样会增加人体的热量,每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈,至少坚持30分钟,坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了,不过在减肥的过程中会遇到平台期,不过不要紧,只要持之以恒,过了平台期,体重还会继续下降的,而且下降的幅度会更大.
症状分析:
便秘的主要原因是由于您不良的生活习惯及饮食问题造成的,治疗只是起一段时间的作用,关键还在于您自己.
瘦身不反弹没有副作用的唯一途径就是：合理膳食,适当运动.
其他的大多会反弹或是对身体有副作用,一定要摆正心态!另外,你还处于生长发育期,只要不是过胖,建议先不要刻意减肥,先专心学业.
祝您拥有苗条的身材.
症状分析:
通常人们减肥会想到什么绝食,吃减肥药,涂抹减肥膏的~!特别有些人为了迎合现在以瘦为美的审美观,而盲目地减肥,希望在最短的时间内减掉最多的肉肉,可是那样盲目减肥有极大地反弹率,而且最重要的是,盲目减肥对身体一点都不好!!根据你的情况,我想你应该先处理好便秘这一个问题,因为便秘也会导致身体毒素的增减,导致人体虚弱胖肿!
食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品.养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射.每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便.
减肥要根据自己的实际情况来进行,例如测量自己到底胖还是不胖,每天的膳食情况等等!
均衡自己的饮食,每天最少摄入500克蔬菜水果,减少肉类及主食的量,但不可以不吃!!要慢慢减少食量,不可一步登天,例如,今天中午我原本吃两碗米饭,现在我吃一碗半,等慢慢适应一碗半的米饭量后,在逐步减少到一碗!但最少不能少于一碗!否则身体会吃不消的!
如果要较快地减重,那么要加强一周以内的有氧运动量,例如慢跑,打羽毛球,游泳等!游泳是很好的减肥方法,而且不会像其他运动一样满身臭汗!!
※最简单也是最难的方法就是锻炼和控制饮食.但是这是个漫长的过程.需要坚持,如果停止锻炼或者饮食控制失败,那么你的减肥计划就不得不宣告失败了.所以这种方法不适合急于求成的人使用.
※再有就是药物减肥,药物减肥不是像很多人说的那么可怕,有些药物减肥所用的产品不一定就是“药”.药店都有维生素出售,你能说维生素就是药吗. 所以选择减肥产品是很重要的.
※我知道的一种减肥药--绿果瘦,95%的成分是萃取的水果和蔬菜精华,绿色,健康,营养.希望你能减肥成功.
症状分析:
引起肥胖的原因
1,体质性肥胖
原因： 先天性.体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度.
现象： 脂肪细胞大而多,遍布全身.
2,获得性肥胖
原因：由饮食过量引起.食物中甜食,油腻食物多.脂肪多分布于躯干.
现象： 脂肪细胞大,但数量不增多.
3,柯兴综合症
原因： 肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多
现象： 脸,脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多.
4,胰源性
原因： 胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加
现象： 全身肥胖
5,性功能降低
原因： 脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退.
现象： 乳房,下腹部,生殖器附近肥胖
6,垂体性
原因： 脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素
现象： 全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大.
7,甲状腺功能减退
原因： 甲状腺功能减退
现象： 肥胖和粘液型水肿
8,药源性
原因： 药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物.
现象：在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病,类风湿病,哮喘病的病人.
合理饮食,少食多餐,运动减肥,但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类.相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益.田径：每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼.
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能.
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺,腿十分有利.
慢跑：每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大.
散步：每半小时消耗热量七十五卡.对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥.
跳绳：每半小时消耗热量四百卡.这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器,协调性,姿态,减肥等都有相当大的帮助.
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡.属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性.
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡.主要增强灵活性,弹跳力和体力,有益于心肺.
还可以考虑进行针灸减肥.
生活护理:
每天做好清肠,早晨起床喝一大杯淡盐水,40分钟内不可以吃任何东西,多排毒,这样可以让腰部纤纤得体
症状分析:
用最科学的方法瘦身无副作用
1 ,主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食.
2 ,不必拒绝肉类
3 ,严禁去摄取甜食,酒及糖份高的水果
症状分析:
我觉减肥最好是大小强度运动结合.
你看是否可以先做5分种剧烈的运动,再做5分钟轻柔的运动,再到剧烈运动.
这样人一直处于代谢快的状态,也不会很辛苦
我觉的反弹的原因主要有：
1,人在严格节食后,新陈代谢减慢,恢复饮食后即使比正常饮食少也可能会反弹
2,快速减肥对身体不利,进而饮食精神状态,人在心情不好时后压力大时,很可能吃很多东西
所以建议控制饮食,还是结合运动.
很多减肥药还是抽脂等.都是会有反弹的.
症状分析:
你好 根据你叙述的情况便秘,是由于你大便在肠道里滞留时间太长,水分也被吸收,导致干燥,引起排便困难.
建议你平时多运动 运动是最好的减肥方法.平时多吃水果蔬菜,多喝水.
该回复来自 http://www.99ask.net 99健康问问.