怎么样才能有效地瘦腰

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1821

仰卧起坐练正腹肌　　
动作:　　膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚,右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次,　　

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

收腹运动　　
动作:　　躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次,每日3-4回,每回15下,