怎么样才能瘦腰

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

减肥,有时并不像人们想像的那么困难,有些人,只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪,　　这种易于消除的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,　　人们发现,这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等,他们长期伏案,聚精会神,习惯地塌着腰,久而久之,一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”,　　据专家们观察,无论是站着、坐着、只要你姿势不正,用力不匀,使肌肉“苦乐”不均,就会导致身体局部的脂肪堆积,比如身体重心只放在一只腿上,时间长了成为习惯,这只腿就会变粗,　　这些看来并不太多的脂肪,因为“肥”得太不是地方,就不能漠然置之,据研究,与其他部位的脂肪相比,腹部的脂肪细胞生性活跃,又“近水楼台先得月”,凭借自己距离心脏、肝脏近的优势,常轻而易举地进入血液循环,沉积在动脉血管壁,引起动脉粥样硬化,所以,只要发现腰围等于或大于臀围,尽管表面看来不那么胖,或者体重还没有“超标”,都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去,在能量代谢中能与消耗,减少后患,　　幸好,这种“职业性肥胖”还不顽固,专家们认为,只要调整坐姿,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪,要是每天做1小时,每周坚持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼,更能阻止脂肪沉积,加强脂肪消耗,很快还你一个健康、标准的体形　　谨记这些规则和小技巧,它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多,怎样才能瘦腰技巧:1、多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球,　怎样才能瘦腰技巧:2、不要常吃薯条,盐分会保持水分,尤其是在生理期前,压力和罐头食品也是含纳量高的食品,　怎样才能瘦腰技巧:3、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖,嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出,　　怎样才能瘦腰技巧:4、如果感觉排便不顺,多喝咖啡,一杯或两杯咖啡有助于通便,　怎样才能瘦腰技巧:5、内衣束身,束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多,内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣,怎样才能瘦腰技巧:6、选择现在最适合你的礼服,不要考虑尺码,没有人会去看你礼服的标签的,但如果你的衣服太紧,你可能会把肉肚子暴露,所以,要把自己身材最好的部分显示出来,吸引别人的目光,把注意力从你发胖的腹部转移开,手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服,小腿匀称?那就穿一件超短裙,有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣,　怎样才能瘦腰技巧:7、穿出你的颜色,无论什么颜色,要让它在你的身上显出光彩,颜色统一(同样色系)的服饰搭配,比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的,就会显出身体被拉长了的效果,　怎样才能瘦腰技巧:8、选择不会凸显腹部的面料,丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦,　怎样才能瘦腰技巧:9、别忘了穿上高跟鞋,晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹,并显出身材高挑,　怎样才能瘦腰技巧:10、运动抬起肩膀时呼气,降低体内气压,让腹肌充分参与运动,

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

怎样才能瘦腰其实方法很多,但是要知道,减肥可不是一朝一夕能够搞定的事情,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的怎样才能瘦腰技巧:个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的,另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等