问题分析：
要想瘦腰首先你要从你的习惯做起，吃饭后不要立即就坐到要先站一会儿，平时走路注意收腹，没事按摩一下小腹帮大便排出，你要有个定时排大便的习惯，防止便秘，如果便秘大便在肠道内不及时排出来也会导致小腹长大的，平时多吃粗纤维的饮食，多喝水。多做运动，晚上不要吃得过多或者加餐，只要注意这些你的腰就会有所改变。
摇呼啦圈，可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，长期坚持，就能看到效果。
问题分析：
瘦腰围最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉，达到彻底不反弹的效果。
1.椅子运动瘦腰：像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
2.自行车运动瘦腰：身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
3.交错腿运动瘦腰：身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
以上是对“怎么样才能瘦腰？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
引起人体肥胖的主要原因是因为平时饮食不注意控制，缺乏锻炼导致的，
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，多锻炼腰背部肌肉，严格控制饮食，减少热量的摄入，长期坚持，就会改善
想要瘦出完美腰线既要从“整体”去减，也要从“局部”去塑形，双管齐下会达到更佳的减肥效果。
1.有氧游泳：消耗腹部脂肪，游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水中活动的阻力比在陆地运动大12倍，手脚在水中运动的时候会遇到强大的阻力，所以在游泳过程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼。2.平板支撑：动作看起来很简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。是腹肌锻炼中最受欢迎的一个动作。