你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
减肥的健康，方法主要是饮食上进行控制，同时要配合运动锻炼，才能够真正达到减肥的效果
目前饮食上只能吃五六分饱，而且要少吃热量高的食物，多吃蔬菜和水果，每天坚持进行跑步，或者是练瑜伽，或者是进行仰卧起坐等多方面的锻炼
问题描述： 初中生,现在初二了,很胖,一身赘肉,减肥,我也比较喜欢跑步这项运动,可是我跑步根本跑不下来,腿也迈不动,根本不想跑,两百多斤,减到一百一二十斤
你好，吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，平时应注意合理饮食，适量运动，两者缺一不可
三餐遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，同时多吃水果蔬菜，运动上，慢跑、快走、骑单车、游泳等都是很好的减肥运动，贵在坚持，按摩减肥也是一种很好的减肥方法，搭配一款专业减肥产品效果会更好，这里推荐波颜婷，草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，其有效成分4X塑身因子迅速溶解体内脂肪团，帮助快速减肥瘦身。
减肥必须长期坚持，多锻炼，控制饮食，每天坚持慢跑或快走。
建议，控制饮食，多吃青菜，水果，不要吃高脂食物，饭后半小时后慢跑或快走每天坚持40分钟以上。
以上是对“我是个胖子我想要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！