你好，首先减肥第一个就要管住自己的嘴巴，晚饭尽量不要吃饭，就吃黄瓜，
白天尽量不要吃饱，不要吃甜食，多喝水，平时多运动，跑步，爬山都可以。
你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持
在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如蔬菜、水果等，尽量不要吃油腻的食物。要多运动，祝您健康
问题描述： 我从小就胖,现在是两个孩子的妈妈,减肥,但是我管不住自己的嘴老想吃重口味的东西,我该怎么样做才能让我瘦下来啊
一般来说，越胖的人减肥效果会越明显，180斤的人早就应该减肥了。上面说的方法很详细，但是实施却有些困难。我认为，若要干成一件事情，首先要有充分的信心，这样你就成功了50%。其次是坚定的决心，一定要坚持下去，无论再苦再难受，你既然选择了这样，就要走到底。锲而不舍，你会达到目的的。当然，你的目标要现实可行，你也不能太委屈了自己，对身体有害的千万要三思，以免误了健康造成终身遗憾。
平时没事多运动，不能贪吃。心情好，身体好才是重要的。
你好，减肥首先是需要控制饮食的，其次就是运动。
建议：首先，严格控制饮食量和调整饮食结构，少吃能量高的食物，多吃蔬菜代替，然后就是多运动。祝您身体健康！
以上是对“我是180斤的大胖子，我想要减肥！！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！