饮食不控制能减肥吗?有效的减肥方法有哪些

高福玲 回答时间：2018-12-31

你好，减肥需要合理的控制饮食，单纯的运动效果不明显，但饮食要控制有度
1、三餐遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，同时多吃水果蔬菜，不可过度节食
2、多加锻炼，尤其是一些减肥效果很好的有氧运动，例如：慢跑、骑单车等，但一定要坚持
3、按摩减肥是中医减肥的一种，搭配一款好的辅瘦产品效果会更好，这里推荐波颜婷，以草本植物为原料，细腻温和，适合各种肤质使用，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的

张绍兰 回答时间：2018-12-31

您好，健康的减肥需要合理的饮食控制和适量的运动，控制饮食不要局限在节食的想法中，而是健康合理的管理自己的饮食，才能真正达到减肥的目的。饮食方面您可以尝试相对安全有效的低热量饮食，代替三餐中的一到两餐，科学有效的控制热量的摄入，促进脂肪的快速分解，帮助减少多余的脂肪，真正做到减热量不减营养。例如上海swiiny（斯雯尼），低热量健康饮食+运动，效果更加！
以上是对“有效的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!

魏帅帅 回答时间：2018-12-31

你好，饮食控制并不是说不能吃饭，只是要注意饮食的食物选择和量的适量，如果不适量控制饮食总能量摄入，运动锻炼可能不会有效果。
日常饮食上只要注意忌暴饮暴食、少食高脂类高热量类食物、多食蔬菜水果等；晚上适量少食，避免零食；坚持下去就会瘦下去。
以上是对“饮食不控制能减肥吗？有效的减肥方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李小可 回答时间：2018-12-31

根据你描述这个情况，如果要有效的减肥，需要调整饮食的基础上再加强运动，那么效果相对比较合适。
一日三餐要吃，但是主要吃以蔬菜为主，低热量的食物为主，少吃，油腻油脂，油炸烧烤火锅，甜食之类的食物，晚上8点后避免进食，避免吃夜宵，然后再加上每天的有氧运动四十分钟，一般坚持一个月，可以达到有效的减肥作用。

何伟文 回答时间：2018-12-31

您好，您这种情况最好还是控制饮食，再配合加强锻炼的，饮食适当控制的。必须得保证健康。
建议您最好还是多多喝白开水，尤其每天早上空腹和一大杯温开水，再配合喝点蜂蜜水，多吃香蕉，平常少吃辛辣食物，戒烟戒酒的，饮食规律的，一日三餐一餐都不能少的，晚餐少吃一些，加强锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上的。