问题描述： 早上起床不吃早饭,跑一个小时,中午吃半碗饭,下午跑一个小时,晚上吃一个苹果再喝一瓶酸奶,能减多少,会对健康有影响吗?
你好，每天跑跑步，爬爬山，多做仰卧起坐和俯卧撑等健身运动，坚持一个月就会有效果了的。
不必节食，因为你做完运动之后势必会感觉很饿，多吃点没事，不过主要是少吃点肉食比较好。
减肥最好的方法是进行锻炼结合饮食上调整，是需要过程的，你这种方法属于节食，对身体的健康不利。
根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，营养均衡，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态并保持健康。
以上是对“想要健康减肥又不想饿肚子怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这样的情况下主要是有一个想要减肥的情况。首先你这样的饮食就是不正确的了。谈何健康减肥
注意减肥是吃占7分。运动占3分。注意加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。如清淡做法一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果。坚持锻炼，强度和时间要足够。你运动也建议别太多的跑步。无氧运动效率更高。
您好，您这种情况早上不吃饭有可能影响身体健康的。减肥是不可以以健康为代价的。
建议您最好还是饮食规律的，一日三餐一餐都不能少的，晚餐少吃一些的，可以吃苹果和酸奶的，首先得保证营养全，不能缺乏了营养。饮食要多样化，蔬菜和水果，必须得保证，但是也不能缺乏肉的。干什么都得适度，不能过了。
