你好，吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，日常生活中要注意饮食清淡，多运动
1、三餐合理，以清淡为主，少吃零食，多喝白开水，少喝酒、抽烟，早睡早起
2、坚持每天运动，可选择自己喜欢的，最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主，效果会更好
3、按摩减肥是中医减肥的一种，效果很好，如想更快更健康的瘦下来，建议搭配一款专业减肥产品波颜婷。以草本植物为原料，质地细腻，触手生温，用传统配方与现代科技相结合的优化模式。产品从天然植物中提取大量4X塑身因子，并添加大量细胞修复配方和多重营养润肤成分，瘦身同时紧致肌肤。
以上是对“想要健康减肥应该怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好。的确减肥是要注意健康才对的。当然，不健康的方法一般都是伴随后面的对健康影响或者反弹的。
建议是要踏踏实实的锻炼配合饮食管理促进减脂。运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜，适当吃水果、粗粮。做好这个对健康很有利的
减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
2019-01-14