肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
1、缓解疼痛最好的方法就是休息,休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、另外一种有效的方式，就是对酸痛的局部肌肉进行按摩，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
你的这种情况可能是寒湿入侵，其功能主治为肝肾两亏，气血不足
属于风寒湿邪外侵所致，建议用独活寄生汤或丸治疗，有一定效果，饮食宜清淡。
以上是对“剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肌肉酸痛是乳酸积累引起的，通俗简单方法，泡热水澡，正规推拿，非常有效。还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次，比如跑步，健身，哪里痛，练哪里，很快痛就消了很多。另外下次间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛，经常运动是不会酸痛的。还有就是进行：
1、局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
2、贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。预防和缓解肌肉酸痛的方法是：
1、在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。
2、每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当地减少，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。
3、在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。