这种情况就是和突然的剧烈运动导致的全身肌肉劳损及无氧运动导致的乳酸堆积有关系的,治疗的话可以应用非甾体类药物治疗,同时注意休息,减少活动及过度劳累,避免局部受凉,适当的按摩治疗等,应该是可以缓解症状、促进病情恢复的,
2018-10-22
问题描述：以前很久没运动,前些天我到健身房跟着教练骑动感单车,半个小时左右,中途几次坚持不了停下了,练完还吐了,现在休息7天了感觉是大腿的肌肉一拉伸就会酸,完全没办法蹲下很酸,不会痛,使不上力的感觉,走路的时候影响不大,从昨天开始双手举高也会有点酸,这是怎么了,要怎么快速缓解,大概多久才能好啊,已经3天了情况都是一样的
你所说的这种情况与不当的运动有关,是产酸的结果,应该进行合理的调整,促进恢复,应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼,适量进行,循序渐进,长期坚持,逐渐的让肌肉适应运动的状态,促进恢复正常,消除不适,
2018-10-22要分清楚是运动后马上疼痛还是过一段时间才出现酸痛,
前者一般属于运动损伤,后者是运动后疲劳、
可以通过以下方式进行调节:
1、首次运动量不宜太大,循序渐进,
2、对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,
3、按摩对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解,
4、对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,
这种情况就是和突然的剧烈运动导致的全身肌肉劳损及无氧运动导致的乳酸堆积有关系的,治疗的话可以应用非甾体类药物治疗,同时注意休息,减少活动及过度劳累,避免局部受凉,适当的按摩治疗等,应该是可以缓解症状、促进病情恢复的,
2018-10-22