腿太粗,想要瘦下来

张瑶 回答时间：2018-11-22

根据您的年龄判断，你还处于发育期，建议如果不是特别胖，不要减肥，青春发育期，需要更多的能量。
建议平时注意均衡膳食，多吃蔬菜和水果，可适当控制脂肪摄入量，不要吃油腻食物。加强体育锻炼。

黄文飞 回答时间：2018-11-22

你好，脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
你好，肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的女孩子，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
以上是对“腿太粗，想要瘦下来。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张慧芝 回答时间：2018-11-22

建议多注意控制饮食，晚餐不建议吃太多，增加运动，才能减肥无副作用。建议饮食宜清淡易消化食物，且食物品种要多元化，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
少吃盐腌；减少纯热量食物；少食辛辣刺激性食物；少吃火烤；控制冰淇淋，辣酱等；忌牛肉、羊肉。

罗正强 回答时间：2018-11-22

你好，这样的情况下主要考虑是一个体脂比高的一个情况也就是肥胖的，要积-
极减肥为好的。主要建议你需要保持正常规律的饮食为好。少点主食多点青菜水果。少油腻的。不吃零食宵夜。不要节食。注意坚持锻炼才是重点，不要偷懒的。