你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
减肥需要运动。运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，
很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。
问题描述： 做什么运动都减不下来,才有了高血压,怎么办啊?
你好，，你担心自己的肥胖问题，想知道如何控制记得体重的。
减肥的方法只有一个，最简单，最困难但也是最有效的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的。没有捷径可走，加油吧。希望你幸福。
平时的时候是可以多跑步还有就是可以做一些的有氧运动的
你这个有高血压的话，一定是要及时的吃药控制一下才好，血压偏高也会引起虚胖
以上是对“肥胖（包括：肚子，腿）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！