你好，节食减肥并不是最好的减肥方法，也不建议药物减肥。
减肥是一个长期工程，需要坚持，在控制饮食的前提下，需要增加运动量，更要注重晚餐的饭量。
以上是对“节食减肥后反弹严重，想问怎么有效减肥不反”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，减肥最不提倡的就是节食减肥了，我们最健康的减肥方法都是运动加控制食欲，适当的七分饱就可以，加强相应的运动量，久而久之，体重自然会下降的
建议您不要都依赖减肥茶或者减肥药，这个对身体免疫说明好处，因为一般的减肥茶或者减肥药，基本上都是让您的身体脱水达到体重减轻的目的，其实减掉的只是您身体李曼的水分，所以您只要饮食正常了，您的体重马上就要回升了，也就是您说的反弹了。
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.