儿童减肥的最好方法

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低,现代医学已将肥胖列为代谢性疾病,减肥瘦身三原则1．主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食,2．不必拒绝肉类,3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果,绿色减肥健康守则切忌快速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯,饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水份,每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法,切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因,糖份和油量够了就好:减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量,是减肥的必要方法,不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖,休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少,不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积,不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难,意志力较弱的胖子:应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重,

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低,所以用蜂蜜减肥,简单有效又安全,一个星期,第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天:正常饮食.第四天:只喝蜂蜜.第五、六天:正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐,她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢,

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

您的年龄太小,现在还处于生长发育的关键时期,不建议使用药物减肥,健康的减肥方式就是运动和健康饮食,（1）合理均衡饮食:不能用节食的方法减肥,但是可以少吃多餐,注意均衡营养,三餐正常饮食,少吃油腻的、含糖量较高的食物,多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等,（2）适量合理运动:选择自己喜欢的运动方式,每天都坚持锻炼半个小时以上,不要集中运动很长时间,好几天不运动,要细水长流,均衡运动,例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等,（3）生活状态良好:保持充足的睡眠,早睡早起,避免代谢紊乱；保持良好心境,每天都能心情愉悦,积极向上、乐观开朗,

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

根据您描述的这种情况,如果要减肥的话,建议您注意控制饮食,调整饮食结构,平时要注意增加水果蔬菜的比例,可以适当吃一些蛋白质含量丰富的食物,少吃脂肪和含糖量高的食物,注意加强运动锻炼,来达到减肥的目的,这样比较健康,希望能够帮助到你!