您好，跑步比较有效，每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
问题描述： 跑步跑一半的时候膝盖会有些疼,最多能跑近40分钟,快走我可以走一个多小时,两者选一个,哪个减肥效果更好
跑的减肥效果是比较好的减肥要注意从控制饮食和增加体重两方面注意
建议你平时要注意避免吃油腻高热量食物注意要适当吃一点水果和蔬菜注意保持良好的运动习惯
以上是对“跑步和快走哪个有更好的减肥效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般是建议你选择无氧运动的了， 这样才会利于减肥的了
建议你不要吃油腻的食物，还有建议你注意休息， 还有晚上不要吃饭，可以吃水果代替的了
您好，跑步比较有效，每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。