你好，可以的。合理减肥方式不易反弹，同时不会影响身体健康的。减肥期间不要吃高脂肪大荤肉食。
可以吃些水果蔬菜不会长脂肪的。每天可以喝1500ml水可以补充体内所需水，同时也可以满足皮肤所需水分。好的肠胃排便正常也是减肥成功一半。
你好，一开始从饮食就错了的。不能够这样节食减肥的。节食是一定会失败而且肯定反弹对减肥是不好的。很多人减肥都看起来很努力。但是实际上都失败了。为什么。一开始思路就错了的
要减肥要控制饮食但是绝对不是节食。节食会影响身体瘦素分泌更容易导致以后的反弹和减肥导致失败的。营养不良还会导致闭经、导致胃病、脂肪肝、胆结石等。这不是说笑的。我在这里这么久。已经遇到很多人出现这样的情况了
减肥要运动是正确的。快走很多时候达不到好的效果。有条件最好是跑步，买个心率表，心跳在135-155次/分的运动程度最减脂。配合适当器械运动（无氧）效果最佳。或者你也可以跳郑多燕减肥操。
饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。