问题描述：我长的比较胖,现在体重很超标,走路时候会气喘吁吁的,上楼很费劲,还有严重的高血压和糖尿病,大家说跑步可以减肥,我天天跑步,但是效果不明显,快坚持不下来了,
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。
你好，减肥最好的办法就是坚持运动和控制好饮食，虽然效果很慢，但是很安全，减肥之后不会容易反弹，建议你要坚持跑步，还要多喝水。饮食清淡。不熬夜。
2018-09-28
