跑步与跳绳那种减肥效果更好

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你好，的确要好好减肥才好的。否则对形象对健康都是不利的。你自己也体会得到。我以前也胖。通过运动和饮食管理瘦下来了
要瘦腿瘦屁股的话首先是要注意采取规律的饮食少油腻和高脂肪和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代。不吃零食宵夜这个很重要的。
主要当然是要运动，注意运动要以下肢运动为主，如跑步快走马步深蹲或者有条件的话登山机椭圆机以及空中踩单车、爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）等为好。每天坚持三十分钟以上为好。晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。运动后多按摩小腿。跳绳很难坚持而且容易伤到关节等不建议做太多的。
以上是对“跑步与跳绳那种减肥效果更好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

从你说的情况看，这两种方法都一般啊，要想减掉臀部上的肥肉，应该有针对性的锻炼啊
你好，建议你仰卧，两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬，至最高点静止片刻，慢慢落下。每分钟上抬20次左右。还可以跪撑举腿：双手撑地下跪，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，然后快速并最大限度地向后上方展直。感到疲劳时，再换另一条腿。