太肥了要减肥怎么整?

胡世春 回答时间：2018-09-24

你好，减肥是个辛苦的过程，需要坚定的意志力。最健康安全的方法就是节食，但不是绝食，绝食对身体伤害大，要合理膳食，戒掉油腻荤腥零食，吃的清淡，每天坚持锻炼，每次锻炼要超过半个小时才能达到减肥的效果，但是不能超过自己能负荷的运动量，坚持一两个月就可以到达良好的效果。当然也有针灸减肥容易反弹，有手术减肥伤害比较大，但是要长期保持良好健康的身体，还是要靠自己的意志。
以上是对“太肥了要减肥怎么整？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

唐建兵 回答时间：2018-09-24

首先必须明白肥胖是怎么造成的，肥胖是摄入的能量超过消耗的能量，过剩的能量转化为脂肪慢慢贮存起来就肥胖了。所以减肥要做好两方面的事情，一是控制饮食，控制入量，二是多运动消耗能量，两个结合才能有效减肥。

罗正强 回答时间：2018-09-24

减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。具体的运动可以跑步结合腰背肌锻炼。