问题描述：有了不开心的情况有快三个月的时间了,目前我也是一直就不知道为什么经常开心不起来的,到了后来我还会感觉到特别的悲观的,上医院后,检查说有了抑郁的现象了,
你好，抑郁饮食方法是所有治疗抑郁症的办法中，最容易让患者接受的了。建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等，患者服一定剂量的复合维生素B。这些都是人们容易缺乏的维生素。
你描述的情况符合抑郁症表现，抑郁症的主要表现是情绪低、思维慢、活动少、兴趣下降、快感减少、睡眠障碍和躯体不适，严重者伴发消极意念和行为。
抑郁症是精神卫生专科疾病，病理性症状依靠个人努力难以改善，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，无食物可以有效改善抑郁症状。