你好，你这种情况是由于局部肌肉的拉伤，以及你长时间的训练，肌肉得不到恢复，休息，很容易受伤
现在需要静养一段时间，避免激烈的运动，平时可以热敷，做按摩，以及一些针灸理疗等，能够缓解症状。祝你早日康复
问题描述： 运动训练,昨天进行了立定跳远,跳的有点猛,可能有点拉抻着了,昨天下午和今天早晨进行了跑三圈热身铅球投掷训练,还有每天中午也有足球训练,现在大腿肌肉和腰部肌肉特别酸疼,下楼梯都有点走不了,抬腿也有点困难,明天到周五每天都要训练,周六周天就比赛了,着急,应该怎么样快速恢复呢?该怎么做?
你好，突然这样的运动量大，致使肌肉中代谢的乳酸不能及时排出，所以出现酸痛不适的症状。
可以找按摩师适当按摩一下，洗热水澡，或者桑拿都能促进乳酸的代谢，改善身体的酸痛，三天后应该会有所改善。
以上是对“运动训练，昨天进行了立定跳远”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况一般考虑是软组织拉伤导致酸胀疼痛一系列的症状
建议口服三七胶囊，扶他林等同时可以使用复方南星止痛膏外贴，避免剧烈运动
你好，你这种情况是由于局部肌肉的拉伤，以及你长时间的训练，肌肉得不到恢复，休息，很容易受伤
现在需要静养一段时间，避免激烈的运动，平时可以热敷，做按摩，以及一些针灸理疗等，能够缓解症状。祝你早日康复