减肥餐中午吃什么好?

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

问题分析：你好，减肥是需要恒心和毅力，不能三天热度，并且没有捷径，最好控制饮食量，增加有氧运动的运动量。
我建议，低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早餐吃饱，午餐吃七成饱，晚餐减半，控制油腻食物，每天锻炼身体，比如快慢走，上下楼梯，练习瑜伽和健体操，每天持续半小时以上，效果好。主食要减少，晚餐以蔬菜为主，能不吃尽量要少吃或者不吃夜宵以及各种油炸食品、甜食等，平时还要多喝水，这样坚持一段时间就能有较好的减肥效果了

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

你好这位朋友，，考虑你现在的这种情况，水果属于纯天然的食物，因为肥胖者在平日里，肠道脂肪堆积、肠道废物堆积、血液粘稠、体内酸性过高等，水果可以起到排毒减肥给身体做个清洁的功效。
根据你现在的情况，建议你中午可以吃各种生水果如梨、猕猴桃、苹果等沙拉1碟、水1杯或生菜沙拉1碟、清水1杯，主食适量，坚持一定时间，减肥效果比较好。
以上是对“减肥餐中午吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

健康指导：根据您的要求，减肥总的要求是每日摄入食物总热量小于每天人体消耗热量就能达到减肥的效果了，早晨建议以高碳水化合物的食物为主，比如米饭、面食等主食，再配上一点高蛋白质的食物和蔬菜增加饱腹感，中午以高蛋白质食物为主，配上新鲜的蔬菜，主食要减少，晚餐以蔬菜为主，能不吃尽量要少吃或者不吃夜宵以及各种油炸食品、甜食等，平时还要多喝水，这样坚持一段时间就能有较好的减肥效果了

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

苹果减肥的方法　　
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　　
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。　　
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。　　
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。　　
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。　　
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。　　
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。