中午我们可以多吃一些含有膳食纤维的蔬菜，例如，玉米，菠菜，芹菜等。这些蔬菜中都含有大量的纤维素以及一些维生素的成分，可以有效的帮助我们清理身体内大量的脂肪残留，加速他们排除我们的体外，中午吃这些蔬菜还以帮助我们补充能量，不会让你下午没有精神，对于减肥中的女性们来说，吃蔬菜这以有效的起到一个瘦身的作用，而且还十分的健康，瘦身的效果也十分的显著。
另外我们也可以吃一些水果来代替中午的正餐，例如，苹果。我们都知道苹果中含有十分丰富的维生素A，以及一些营养成分，中午可以食用一颗苹果加一杯脱脂牛奶，这样不仅可以帮助我们补充体力，还会增加胃肠道的蠕动，帮助我们清理肠道内的垃圾。苹果中还含有很多的抗氧化成分，长时间的食用还会让我们看起来更加年轻，皮肤也变得更加紧致，对于我们身体也是十分的有益处。长时间坚持，你就会发现体重有明显的变化。也可以吃一些香蕉，橙子等，这些食物都不含有脂肪，而且对于我们减肥塑身都很有帮助。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
以上是对“减肥中午吃什么最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，效果不大，想要减肥，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，
每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了。
午饭无论吃什么，量都要保持在以前饭量的一半，还有就是尽量吃素，肉类则要吃白肉，就是禽类和鱼类的肉。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效。
午餐吃什么减肥建议你不要担心的，汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
中午的主食可以以蔬菜和水果为主，蔬菜主要可以食用一些高纤维蔬菜，例如芹菜，这样可以去除肠道里多余的油脂，至于水果，不要吃热性的水果，例如芒果之类的，如果上火了对于减肥来说可谓是雪上加霜，脸上会长痘痘的。
饭前可以多喝水，这一类人可以在饭前补充一点有营养通肠道的蔬菜水果，芹菜，菠菜，黄瓜，金针菇，苹果，青枣，猕猴桃比较合适。