减肥食谱中午吃什么好

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，
最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

你好，推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜|5O克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜2O O克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜丨5O克，烹调油8克，盐2克。 以上食物均为生食计算。每顿7~8成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料
以上是对“减肥食谱中午吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

减肥期间早餐午餐按如下原则进行，同时增加运动，建议饮食宜清淡易消化食物，荤素搭配，适当饮水，，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。少食肥肉、饴糖、牛奶及甘甜等食物；避免吃生冷,刺激性食物；慎食肥甘油腻之品；；少吃辛辣、煎炸等食物。

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

您好，想要减肥，可以吃一些热量低的食物，比如玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带，菠菜，草莓，生菜，竹笋等。尽量选择新鲜天然的食物，少吃加工食物，烹挑方式尽量选择清蒸，清炖，水煮，凉拌等。早餐可以吃一个水煮蛋，加一杯麦片，可以加一片面包片。午饭前1小时可以吃一个苹果，然后再吃午饭。晚饭可以吃一个玉米，睡前喝一杯牛奶。