腰部的急性肌肉损伤性疾病，七天之内绝对休息，禁止任何活动和剧烈运动。
去有条件的医院或者门诊，骨科，详细检查，排除骨折性疾病的发生，排除其他神经损伤的可能性，听从医生的诊治方案和护理方法，增加营养，促进疾病早日康复，绝对禁止饮酒。
您好根据您提供病情综合分析考虑是腰部肌肉软组织损伤引起来的这些症状的
建议您注意休息，卧硬板床，适当按摩，吃点布洛芬缓释胶囊，必要时做个核磁共振明确诊断
这样的病症，属于外伤性的，与局部有瘀血有关，得需要活血化瘀的药物治疗。
可用药物治疗一下，用独一味软胶囊加双氯芬酸钠肠溶片口服治疗，两个药物同时服用，服七天。
以上是对“腰闪了，锻炼身体是的时候，蛙跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的这些情况描述，目前初步考虑应该属于是有一点局部肌肉劳损的症状。
建议您到正规医院中医科就诊检查一下，确诊后可以局部理疗结合针灸治疗，避免劳累负重，祝您早日康复！
来看，你的情况考虑还是腰肌拉伤导致的异常的，是需要注意的。
建议你平时最好适度的活动腰部，睡硬板床，可以局部热敷配合外用止痛的药物治疗的