您好，您的腰部右侧扭伤了，主要考虑为腰部肌肉拉伤了。短时间内疼痛是正常现象，不用担心。
建议您暂时最好卧床休息2-3周，可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等，口服西乐葆、扶他林、沈阳红药等药物。平时应坚持每天做腰背肌锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。
问题描述：腰右侧扭伤了,不能弯腰,睡觉也疼,但按压不疼,没肿胀或淤血,
你好，肿胀疼痛无法转动的，需要排除下有没有骨折的。建议去医院行X片检查的，看看有没有骨折，若是没有骨折考虑软组织损伤的，可以试试神威按摩软膏，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。会慢慢好转的，软组织损伤一般2-3周可以完全好转。
以上是对“锻炼时候腰一侧扭伤。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你所描述的情况来看，考虑你是腰部扭伤所致，要用药物来治疗。
建议你可以口服一些舒筋活血的药物，贴点膏药，祝你健康！
您好，您的腰部右侧扭伤了，主要考虑为腰部肌肉拉伤了。短时间内疼痛是正常现象，不用担心。
建议您暂时最好卧床休息2-3周，可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等，口服西乐葆、扶他林、沈阳红药等药物。平时应坚持每天做腰背肌锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。