坐月子便秘是由于产后出血,津液不足,肠道缺失水分的原因引起便秘的,可以多吃山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜类食物,多喝蜂蜜水等食物,每天定时排便。除此之外,还应该从以下几个吃的方面加以注意。
1,多喝水
早晨空腹喝些蜂蜜水,可以刺激肠道蠕动,有助于排便。然后过半个小时再吃早饭,每次饭后喝一袋酸奶。
2,多吃根茎类蔬菜
适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物,例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果,可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过,这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气,所以妈妈食用时要注意。
3,多吃干燥的梅子或无花果
西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善肠道。
4,不可越的饮食禁忌
产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡,别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物,例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等,忌吃多糖食物等。
以上是对“坐月子便秘吃什么好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
坐月子便秘的现象应该从以下几个方面进行调整。
1,注意饮食结构,要多吃含纤维的食物,如蔬菜,水果.
2,加强产后锻炼,不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘.要适当活动,坚持做产后保健操,养成定时大便的好习惯.
3,大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出.
4,如果连续出现便秘可以用缓泻剂.
5,多吃纤维多的食品如山芋,粗粮,芹菜等各种绿叶蔬菜.多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果.
6,多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜,香蕉,芋头,苹果.
7,多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用.
8,多吃含脂肪酸的食品如花生米,松子仁,黑芝麻,瓜子仁.
除了身体的变化,坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间较长,活动量少,胃肠蠕动减慢,加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物,使食物营养反复被胃肠吸收,从而消耗了肠道大量的水分,引起便秘。可以吃点常益生益生菌,帮助调理肠胃。另外多吃香蕉和山楂也是非常好的。
香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。