问题描述： 初次运动过后大腿酸痛,如何快速缓解?
这种情况主要是由于肌肉剧烈运动后,无氧代谢产生乳酸刺激引起,一般可以多喝水,睡觉时抬高下肢来快速缓解,
2018-12-31运动前适量的让肌肉放松,抖抖手,腿,脚腕,扭扭脖子和腰；运动完后也一样要做放松运动抖抖手,腿,脚腕,扭扭脖子和腰,半小时过后洗个温水澡,如果已经出现酸痛,可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动,我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现,都是在睡觉醒来之后出现的,那么酸疼的肌肉在慢慢舒展开之后,会逐渐好转.这要比出现酸疼采取一动不动的静趟恢复快得多.
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