你好，对于这个肥胖的话，最好还是可以多运动减肥比较合适的。
你这个情况的话，可以每天多运动的，建议可以每天跑步运动减肥比较合适的。
您好，您这种情况需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
问题描述： 身高158cm,体重66kg,年龄34岁,平时的工作多站立和走动,感觉自己三餐吃的也不多,常常因为控制体重,会尽量少吃或是不吃,体重非但没有减少,反而把肠胃搞不好了!有效的减肥方法有哪些?怎么样做才能真正达到减肥的目的呢?
你好，减肥要以健康为前提，选择安全的减肥方法，过度节食不可取，不仅对健康不好，且易反弹的
三餐遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，同时多吃水果蔬菜，运动上以消耗热量最多的有氧运动为主，贵在每天坚持，长期坚持肯定会有变化的。想要快点见到效果，可搭配一款专业减肥产品，这里推荐波颜婷，以草本植物为原料，采用传统配方与现代科技相结合的优化模式，先后通过提纯、浓缩、保存、延时等多道繁琐而严谨的精密工艺，深加工而成，效果更出众。
体重确实偏重了。但减肥没有效果要看看身高，体重是否真的胖，还要观察月经是否正常，检查性激素，因为性激素不正常也可能引起发胖的。
如果没有其它问题，减肥最好是不要用减肥药，有可能会影响身体健康，主要是注意饮食清淡，适当锻炼，如跑步等减肥。减到标准体重就不用减了。
以上是对“有效的减肥方法有哪些？怎样做？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！