你好，减肥不能给予求成，关键是从饮食和运动方面着手。
少食多餐，晚饭更应该少吃，坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等。对于减肥要适度节食，并配合运动，希望可以帮助到您！
你好，减肥时要持之以恒的。
你好，建议你女儿少吃饭，多运动，每天坚持跑步，不要吃油腻的食物，多吃点蔬菜水果
瘦腰部和肚子的话，建议先热身30-40分钟，然后开始做腹部的运动如：仰卧起坐，仰卧举退，高抬腿仰卧起坐，两头起，仰卧转身起（和仰卧起坐差不多，不过起来时身体腰部向左右摆动，可以减腹部两侧赘肉），侧卧起身（两侧都做一次算一组），仰卧蹬车，站姿侧抬腿，俯地撑（四肢撑地，吸气收腹，刚开始坚持撑1分钟，以后慢慢增加至2分钟），立卧撑（也可以做俯卧撑），跳绳等动作，每次最少挑选3-5个动作，一次5组，每组20—30个，每组休息30秒—1分钟；每周休息两天
这样坚持1个月就可以看到效果，谢谢！！！
以上是对“如何快速瘦肚子，腰和腿上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况有可能是肥胖导致的。
注意控制饮食，多进行体育锻炼，可以进行针灸减肥调理。
您好，这种情况可以使通过运动和适当减少饮食。
建议平时减少饮食量，然后晚上适当的进行运动。