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张慧芝
已帮助网友:4011
可以通过做仰卧起坐减肚子。仰卧起坐速度不宜过快,如果会抽筋要适当放慢速度,建议每天做3组,每组做30个
做仰卧起坐减肚子同时也可以配合慢跑一起,再加上高抬腿,这对消耗肚子脂肪很有效果,推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥
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王涛
已帮助网友:4421
你好,根据你所描述的情况,长时间的坐立是会导致身体肥胖。
我建议你平时清淡饮食,不要吃油腻油炸辛辣刺激的食物,多做一些运动,比如跑步,瑜伽,跳绳,转呼啦圈等,下午减少食量,节食加运动是最好的减肥方法。
以上是对“腰上腿上长了很多肉如何瘦下来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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张莉莉
已帮助网友:4261
减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,
尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,
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张月玲
已帮助网友:2082
规律起居饮食,积极适当运动,调节情绪,疏导心理压力,少吃辛辣刺激。
瑜伽健身操太极拳气功多种运动方式提高身体状态,改变体型,多吃新鲜应季水果蔬菜,多喝温热蔬菜汤。