问题描述： 女生,今年20岁还在上学,睡眠质量特别的差,一个作息时间挺有规律的人,每天晚上大概十点半左右睡觉,但是睡得一点都不安稳,一有声音我就容易醒,有时候醒了好半天睡不着,一晚上可以做好几个梦,有时候做梦明显感觉是大脑在控制所以特别累,梦的内容第二天早上也能记得清清楚楚,已经好几年了,说是压力大我从来没有担心过什么,有什么方法可以改善,我只想好好睡一觉啊
您好，感觉生活中无忧无虑却多梦易醒，这可能是现实中一些存在的问题或困扰被您选择性的屏蔽了，他们进入了无意识，以梦的方式呈现出来。
你可以找心理咨询师谈一谈，也许内心深处有些内容是自己没有发现的，梦境的清晰可见说明这些色彩鲜明的梦在提示你什么。
您好，根据您的描述，日有所思夜有所想，您可能是心理上有一些事情。
您好，根据您的描述，建议您把心放开，不要想太多的事情，睡觉前不要看太多的书。
平时不要思虑过多不要想得过多一定要放松心情可以多听听音乐晚上在睡眠不好的时候可以看看书这样就可以改善睡眠
平时可以多吃大枣莲子羹可以口服安神补脑液枣仁安神胶囊治疗一定要放松心情多听听音乐不要思虑过多
以上是对“睡眠质量不好，多梦易醒，怎样可以缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑睡眠质量不佳引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状。
建议缓解心理压力，避免剧烈运动，注意休息和保暖，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。
改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、百乐眠胶囊进行调理。晚上睡觉前热水泡下脚
