睡眠质量不好易醒多梦

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

　不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠,固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久,酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡,而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠,失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物,即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩,而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利,

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视,因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯,