想减肥,求个建议

张月玲 回答时间：2018-12-24

你好，减肥是懒不了的。懒是减不了肥的。你想一下。很多明星维持身材都是去健身房进行锻炼。难道对方没有足够的财力之类获得好的所谓的药物吗？并不是的。主要还是对方知道要正确维持身材和健康是需要通过运动的形式的。（还有，那些所谓的减肥药之类一般都是骗人的。减肥什么震动、涂抹之类就可以之类更是不靠谱的）
要好好的加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。如清淡做法一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果。坚持锻炼，强度和时间要足够。

熊平安 回答时间：2018-12-24

减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼结合饮食上调整，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，调整好心态，合理饮食，积极的调整，逐渐地改善减轻，达到理想的状态并保持健康。

高锡云 回答时间：2018-12-24

您好、你上说你想减肥，当然你还知道自己比较懒，那你肯定要改变现状呀
所以现在一定要改变懒的现状，自己一定要多运动，少吃热量高的食物，多吃少油的蔬菜，坚持半年应该会改善的！
以上是对“想减肥，求个建议。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wangwen 回答时间：2018-12-24

你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
向您描述的情况，建议饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食，少吃多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动，如慢跑，快走等。

彭丽霞 回答时间：2018-12-24

你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。