你好，减肥建议采用科学的方法，合理饮食加适当运动。
平时注意一日三餐规律，清淡，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，有时间饭后散步，早上晨跑，晚餐注意控制饮食，多吃水果蔬菜，少吃主食。只要坚持会有效果。
以上是对“长得肥胖想减肥帮个忙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，主要还是靠自己毅力减肥的
建议，平时生活中控制饮食，加强体育锻炼，油炸煎烤的东西尽量不要吃，可以多吃水果和蔬菜！平时吃7、8分饱，晚上尽量少吃！慢慢减不要太急！祝好
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。