燕麦片的减肥吃法

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原料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克,做法:1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;3、将草莓洗净一同上桌,

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水果豆奶燕麦片　　材料:　　燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许,　　做法:　　1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热,　　2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用,　　南瓜牛奶燕麦粥　　材料:　　燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许,

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　牛奶麦片粥　　材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许,　　做法:　　1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上,　　2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用,　　水果豆奶燕麦片　　材料:　　燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许,