你好，如果你想减肥的话，你最好是晚上不要吃饭的，蔬菜水果代替，每天运动一个小时
你的这些饮食是用于保持的，对于减肥效果太理想，每天保持一个小时的运动量，应该继续坚持
减肥也是需要循序渐进的，会有平台接你，现在的饮食相对来说还是比较健康的。
同时还建议你，对于饮食的多样化还要进行调节，增加一些运动量进行减肥才是比较好的。
问题描述： 我164,体重148左右吧,超重,为了减肥,三餐是这样的,早上一盒牛奶,一个鸡蛋,偶尔一小碗面,少盐,早餐午餐之间加一个水果,苹果或者桃子,午餐,先喝汤,再吃蔬菜,不是很多,再吃肉,也不多,再吃一碗饭,大概三百克左右,下午三点一盒酸奶,晚餐,也和午餐一样的顺序,米饭一百多克,不吃夜宵,晚餐过后散步半小时,,这样是不是既保证健康,又能瘦身?坚持了十几天,好像是有变化了,瘦了几斤吧,可以长期坚持吧,一个月十斤应该没有问题吧,因为是大基数减肥
亲，你好，看了你的描述，看来还是比较理智的减肥者了，总体看饮食搭配还是比较合理的。
想减肥就要尽量少吃甜食，面食，零食，管住自己的嘴，迈开自己的腿，就能达到减肥的目的。晚餐就不要吃肉了，如果不饱可以多吃蔬菜，只要你能坚持下去，相信你一定会成功的。至于能减多少，就看你的运动量了，加油吧！
你好，减肥主要是通过控制饮食以及增加运动来控制，再加上坚持
平时要食用一些低热量的食物，最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。同时注意适当的多运动，控制好体重。
以上是对“减肥。。。。我的三餐食谱是否健康。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！