健康减肥早餐食谱

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

你提到的是关于健康减肥早餐食谱的问题,现在为你解答健康减肥早餐食谱的问题如下:俗话说“一日之计在于晨”,减肥也是一样,正确的减肥早餐食谱将让你减肥计划事半功倍,而如果你没有管住自己的嘴巴,吃错了早餐,那么你一天的减肥计划都将受到影响,　　减肥早餐食谱　　主食:馒头,芝麻蜂蜜（蜂蜜食品）包,纯精肉小笼包　　饮料:绿豆红枣汤,紫香糯粥,麦仁饭,薏仁红枣汤,黑大豆豆浆　　菜蔬:纯精肉香肠+蔬菜,精肉+蔬菜（蔬菜食品）,鸡蛋+凉拌菜,生黄瓜,生萝卜,纯芝麻酱　　注释:馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成,不得兑碱,没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替,芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成,也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄（葡萄食品）干等,精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉,小笼包的制法如普通小笼包,但不能放味精,凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝,油爆花椒研碎,再拌上醋与酱油搅匀,决不能水焯或挤掉菜汁,油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油,禁止所谓提纯的色拉油（油食品）,　　禁忌:禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜,禁用所有的塑料、化纤制品,特别禁止什么“全营养素”,一个“素”字就足以否定其“全营养”,不能仅仅考虑食物的营养成分,例如同样是木制的椅子,抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的,　　理想:改革开放以前的空气、水、粮食、蔬菜、水果（水果食品）、猪肉（从世界范围看,应该是资本主义工业文明以前的天地与海洋）,或者亲自动手,自己种地养殖,但选种要原始的原产地的纯种,获得的产物全部利用,唯一的垃圾就是粪便,　　另外:一日三餐必须按时用膳,无论饥饱,不得缺餐,三餐风味要交替,早餐甜、午餐香、晚餐咸,早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食,这样用餐绝对能保你的身体不走样,1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包,2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等,5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点但最好适可而止,糖份太高,6.不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的．7.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭（少量一次1到2两）鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶（少量）,苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉（少量）,和一切蔬菜,9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就,,,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高,吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦,以上是对健康减肥早餐食谱的回答,希望对健康减肥早餐食谱的回答能帮到你,

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1818

你提到的是关于健康减肥早餐食谱的问题,现在为你解答健康减肥早餐食谱的问题如下:第一道比较健康的,先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了,如果爱好喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!第二,香蕉含大批的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对血汗管发生克制作用,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉,以上是对健康减肥早餐食谱的回答,希望对健康减肥早餐食谱的回答能帮到你,