你好，这可能是神经衰落的表现，注意调整心态，避免情绪激动，可适当听些轻音乐放松心情，有助于改善。
建议，要多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜，躺下了就不要再想那些乱七八糟的了；每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。也可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理。
你好，从你描述的情况来看，你很可能是由于心情压抑而导致的睡眠不好
建议你要放松心情，顺其自然，伴有过分关注睡眠，以免形成恶性循环，可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑片等，请在也是的指导下服用
问题描述： 每天都要做梦而且洗头头发掉了好多好多心情最近有些压抑怎么样才能减少或者提高睡眠
你好，您说的这种情况，一般的根据您叙述的症状来看，有可能是神经衰弱导致的可能性较大的，可以用一些药物来改善的
建议你可以适当的服用，谷维素，安神补脑液，养血生发丸来改善的，另外平时注意加强锻炼，不要劳累过度，压力过大和想事情太多的
这位朋友你好，根据你说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心火旺，热扰心神，睡觉时心神不安，就会造成你说的表现。
这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到医院中医科进行确诊，确定后可以服用一段时间中药调理。
以上是对“多梦睡眠不好怎么样才能提高睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！