有氧减肥运动

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

有氧减肥运动,慢跑和快走,以身体发热并出汗为标准,这两项运动可以调动全身的脂肪,包括内脏脂肪参与代谢,以慢跑为例,如果运动半个小时,消耗的热量是三百多大卡,可以消耗30%的脂肪,其它消耗的是血糖,但有氧减肥运动一个小时,热量消耗大约655大卡,消耗脂肪量就增加到48%,这是切切实实的消耗脂肪,且不会反弹,有氧减肥运动是减肥一种非常有效的方法,有氧减肥运动更加能够促进燃烧脂肪,例如跳舞减肥,用低强度的准备运动带你进入状态,血液循环更迅速,待到体温升高,心率加快,身体开始慢慢冒出汗珠的时候,再逐渐加强运动的强度,燃烧脂肪就是这么简单,有氧减肥运动建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,可以每天早晚运动,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物,要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶,

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

有氧运动就是指在锻炼或者运动中,身体一直处于氧充足的状态,就是指供大于求,这种情况下人体消耗的是脂肪组织,否则消耗的就是肌肉和肝脏内的糖原,对脂肪的消耗很少!有氧减肥运动有氧运动说白了就是指强度不大的运动,比如慢跑或者快走,既能锻炼也不会出现运动完酸痛的感觉!常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等,有氧减肥运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长有氧减肥运动:同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧减肥运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动,有氧减肥运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率,心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长,