问题描述：有氧运动真的可以减肥吗?怎么样的有氧运动比较有效
问题分析:有氧运动虽然消耗热量快:一、疾走健身:疾走是一项很好的运动方式,它不需要特殊的器材,人人都可以做到,效果也不比慢跑差,二、随时运动:运动不是一定要在健身房体育馆才可以,平时零散的时间多加利用,散步逛街也可以有很好的减肥作用,三、交替运动:比如今天慢跑,明天疾走,这样可以锻炼心脏也可以增加减肥的乐趣,四、跳绳:跳绳是一项既省钱又消耗量大的运动,跳绳不受场地及年龄性别的限制,一般男女老少均可进行,
建议跳绳的时候穿软底鞋,每天跳十分钟左右,每天跳三或四次,对减肥很有效果,
问题分析:减肥包括运用药物、饮食、运动、中医经络等来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,
采用有氧运动疗法（如慢跑、打乒乓球等）,合理的控制饮食,少食用辛辣油腻食物,多进食一些蔬菜水果,禁烟酒等,
