健康减肥食谱

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯（健怡可乐亦可）
　　2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜,水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄）,茶一杯（健怡可乐亦可）
　　3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

　早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　中餐一碗饭+菜
　晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
　可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳,切记不加糖）
　配合适度运动,