从你说的情况看,经常做一做仰卧起坐是比较好的,以出汗为度,再一个,多摇一摇呼拉圈也比较好
你好,建议你放松思想,除了多参加体育锻炼外,还要适当节食,一日三餐只吃八分饱,这样能快些见效
这情况建议应该避免久坐较好,同时积极控制饮食即可注意多运动
可以遵医嘱坚持选择仰卧起坐等,同时建议应该营养均衡即可,多吃清淡的食物较好的
你说的目前腹部较为膨隆,这样的情况需要对症做下仰卧起坐锻炼
很多有氧运动都不能完全的减掉肚子上的脂肪,这样的说法不完全准确,最好在医生指导下结合具体的情况而定治疗措施。
以上是对“减肚子最有效的运动要怎么做?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,你的发育中的少女,可是我肚子特别的大,而且我经常做仰卧起坐都没有任何的效果,只是练了腹肌而已,试过很多的有氧运动都不能完全的减掉肚子上的脂肪,俯卧撑可以的。
建议配合节食针灸减肥,早晨起来一杯奶一个鸡蛋,中午正常吃饭,晚上吃水果就可以了。针灸特效。
1、每周2~3次,每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。
2、不要盲目进行健身锻炼,仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。
根据我自己的体会,1、每周2~3次,每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。
2、不要盲目进行健身锻炼,仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。