一般压力大等因素是会导致你描述的睡眠时出现噩梦等症状出现的，但如果出现睡眠噩梦及失眠是会导致头痛等症状出现的。
所以对于这种情况建议平时注意首先保持平和心态与开朗心情，同时注意适量锻炼、规律作息，如果症状持续时间长了，可以考虑口服如参芪五味子、谷维素等治疗下。
晚上休息不好的症状，一般考虑是心血不足证血不安神引起的症状，全方面的对症治疗，自我调理。
首先需要注意个人的调理，可以服用安神补脑液枣仁安神颗粒之类的药物，配合适当的体育运动
以上是对“睡眠质量差，做噩梦，头疼，失眠睡不着。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，你朋友最近睡眠质量较差，做梦较多，可以服用天王补心丸治疗睡眠，药物需要遵医嘱服用。
建议平时注意休息，不可过度劳累，睡前喝杯牛奶，泡泡脚有利于睡眠，适当运动一下，合理饮食，希望她早日康复。
你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱等原因引起的多梦不适症状
可以服用安神补脑和谷维素，刺五加片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉