褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素,掌管人体的睡眠节律.一般中老年人体内褪黑素分泌不足,影响睡眠时可以适当补充褪黑素.不到40岁的人,最好到医院检测一下体内褪黑素水平再决定是否补充,因为如果体内褪黑素分泌正常,盲目补充反而有害.
影响睡眠的因素有很多：比如压力,睡前吃太饱,睡前喝浓茶,缺钙,睡眠环境等,建议找找原因再作打算.
以上是对“褪黑素能治失眠吗？副作用大吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，褪黑素是能够促进安眠的，正常人的脑垂体能分泌褪黑素，觉得暗光线暗的情况下就可以产生。还有，人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。
鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C?。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。
您好人体能自然产生褪黑素，它是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，是内分泌的一部分，参与睡眠的生理过程。
可能最明显的副作用就是性欲降低，所以最好不要。此外，长期服用褪黑素还可能不吃就睡不着了。长期服用褪黑素，会导致自身褪黑素的分泌减少，当你停服褪黑素时，用进废退的作用就出来了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了，这就形成了依赖