根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，仰卧起坐，骑自行车等，坚持锻炼，减少脂肪堆积
您好，减肥没有特别快速的方法，减肥是一个需要坚持和毅力的过程。
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
问题描述： 20岁1米6140斤想减肥哪种运动可以快速减肥呢?
你好，减肥的话运动建议是HIIT运动效率高的。时间不用太长可以达到2-3倍跑步减肥的效果、就是相对更累。-
要坚持以及注意本身体质较弱注意循序渐进进行。注意饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。这方面也重要。
这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，主要还是靠自己毅力减肥的
建议，平时生活中控制饮食，加强体育锻炼，油炸煎烤的东西尽量不要吃，可以多吃水果和蔬菜！晚上尽量少吃！祝好
以上是对“怎样有效减肥又要快速！又”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，仰卧起坐，骑自行车等，坚持锻炼，减少脂肪堆积
您好，减肥没有特别快速的方法，减肥是一个需要坚持和毅力的过程。
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。