你好，这种情况属于失眠的现像，一般可以服用安神作用的药物比较合适的。
对于这种症状的话，建议可以服用安神补脑液和酸枣仁颗粒等也是可以的。睡觉前喝一杯牛奶。
你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的睡不着等症状，
可以服用安神补脑和谷维素，维生素b1片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉
问题描述： 最近这一两个月晚上总是睡不着,以前偶尔一两次也会出现,有时睡不着,每天都很早睡觉,大概9点半睡觉,但却1点钟左右才勉强睡着,而且很难入睡,很容易就被吵醒,翻来覆去的,
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
建议，采用没有依赖性的中医中药对症治疗是可以缓解的。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。。
这种情况属于植物神经功能紊乱的表现，由于平时压力过大，情绪导致的浅睡眠状态
建议你平时多户外活动，参加群体活动调整自己的心情，可服用谷维素和安神补脑液的调理
以上是对“睡眠不好，睡眠质量差，不够睡。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！