睡眠无法深睡眠

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一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环,对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害,二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉,而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿,三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡,枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸,睡眠衰退

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根据你提供的情况一般的考虑是血虚血不安神引起的症状及时的自我调理可以改善症状的首先需要注意饮食调理可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物口服养血安神丸、五味子糖浆在来的药物晚上热水泡脚祝你健康